Sta jij ook op het punt de hardloopschoenen aan te trekken? Goed bezig topper, maar het is wel belangrijk een aantal stappen te ondernemen voordat je ook daadwerkelijk begint aan je hardloopavonturen. Zijn de schoenen die je wilt aandoen, om maar iets te noemen, geschikt voor hardlopen?

Het is nog maar 1 van de dingen die je echt moet weten. Wil je er namelijk een succes van maken? Ga dan eens na wat je allemaal nodig hebt, en welke voorbereidingen je kunt treffen zodat je ook echt goed uitgerust de hardlooproutes onveilig maakt.

Je ziet hieronder een lijst die afgevinkt kan worden, gevolgd door hardlopen in Zoetermeer (waar je o.a. aan mee kunt doen) en welke voordelen er nog meer bij komen kijken.

Checklist voor hardlopen
Om je goed op weg te helpen, vind je hier een aantal stappen die je zal moeten (of die je bij voorkeur kan) ondernemen:

• Zorg voor goede (duurzame) hardloopschoenen met de juiste ondersteuning
• Kies een legging of trainingsbroek die lekker zit tijdens het hardlopen
• Ga idealiter voor t-shirts of topjes die mee transpireren en enigszins strak om je lichaam zitten voor optimale prestaties (niet te los)
• Neem een goede jas mee (dun jasje bij mooi weer) voor na je training voor de cooling down sessie
• Neem altijd water mee onderweg (lekkere grote fles) of een sportdrankje, samen met een paar bananen of krentenbollen
• Neem eventueel de gewenste wearables mee onderweg (zoals een Fitbit), waarop je allerlei dingen bij kunt houden

En ga lekker gezellig hardlopen met vrienden, vriendinnen of familieleden!

Hardlopen in Zoetermeer
Er zijn in Zoetermeer prachtige natuurgebieden (en natuurlijk ook veel andere plaatsen) waar je lekker kunt hardlopen. Je kan hierbij denken aan het Bos De Balij, Natuurtuinen of langs de Zegwaart. Je kunt verschillende mooie hardlooproutes lopen en genieten van het prachtige uitzicht.

Verder heb je ook een heleboel hardlooprondes, waaraan je mee kunt doen. Je kan hierbij denken aan de Geuzenloop, Noord-Aa Polderloop, 3Plassenloop, Halve Marathon Zoetermeer, Klaverbladloop, Snowworld FunRun, RunRijnland, Rokkeveense Dekkerloop, Gratis Looplekker Mini-marathon (4,2195 km), Lopen doet Hopen estafette marathon, Runnersworld Nightrun Zoetermeer en meer leuke runs in Zoetermeer.

Het is dan wel belangrijk dat je al vaker hardloopt, of een goede voorbereiding treft. Je kan natuurlijk altijd lekker buiten rennen, of extra methodes gebruiken om in de juiste vorm te raken voor deze hardlooprondes zoals bv. met een loopband.

5 reden om te beginnen met hardlopen
We laten je hieronder een aantal pluspunten van hardlopen zien, lees je mee?

1. Laagdrempelig
Er is niet veel voor nodig om te beginnen met hardlopen, en je kan het overal doen. Je hoeft dus ook niet perse een sportabonnement te nemen, wanneer je alleen van plan bent te gaan hardlopen. Iets wat wel handig kan zijn is een hardloopband om er extra bij te gebruiken (die tegenwoordig heel betaalbaar zijn en er vrij snel uit hebt bij langdurig gebruik ervan).

2. Je kan gezellig samen hardlopen
Je kan ook samen gaan hardlopen, en onderweg gezellig kletsen of elkaar aanmoedigen. Het is sowieso heel leuk om in een groepje te hardlopen. Start eens met polsen bij vriendinnen of ze ook zin hebben in een rondje hardlopen, wellicht vinden ze het wel leuk om samen op pad te gaan.

3. Hardlopen is gezond
Hardlopen is ook gezond voor je en geeft meer energie. Ga je regelmatig hardlopen dan bouw je meer conditie en uithoudingsvermogen op, gaat je vetverbranding omhoog en wordt je ook sterker (met name natuurlijk veel in je benen). Je maakt met hardlopen ook hormonen aan die bijdragen aan je algehele gezondheid en het is ook gewoon leuk om te doen (voor de meesten).

4. Bij hardlopen kan je ook veel afwisselen
Het voordeel is ook dat je veel kunt afwisselen. Je kan gaan hardlopen in natuurgebieden, steden of andere leuke plekjes die je wilt ontdekken. Zo kan je leuk variëren in locaties en tegelijkertijd ook nieuwe routes gaan hardlopen …keuze genoeg dus.

En het is natuurlijk ook leuk om in competitieverband (of gewoon prestatiegericht) mee te doen aan allerlei leuke hardlooprondes. Je kan beginnen in bv. Zoetermeer en vervolgens uitbreiden naar allerlei andere plaatsen. Wellicht sta je over een paar jaar wel aan de start bij de marathon van New York.

Je kan echt werkelijk alle kanten op, en bij elk soort weertype buiten gaan hardlopen. Of dit zo af en toe afwisselen door op een loopband te gaan rennen in de sportschool of thuis. Het is volledig aan jou om hier de gewenste invulling aan te geven.

5. Ideaal streefgewicht bereiken
Je kan met hardlopen ook flink wat calorieën verbranden, zeker wanneer je het (natuurlijk met opbouwen) vaker per week gaat doen. Het is dan ook een sport die vaak wordt ingezet voor afvallen. Op reguliere basis hardlopen zal gegarandeerd bijdragen aan het bereiken van een gezond lichaamsgewicht.

Het is wel belangrijk hierbij te snappen dat voeding ook belangrijk is. Je zal echt moeten letten op wat je eet en drinkt, en een gezond voedingspatroon hanteren is essentieel om die overbodige kilo’s kwijt te raken. Zorg er dus altijd voor dat je hardlopen met dit doel, combineert met een juist voedingsschema.

Op die manier ga je echt voortreffelijke resultaten zien (er zijn ook sporten die nog effectiever zijn, wanneer je alleen hardloopt om je vetverbranding te verhogen zoals HIIT).

Samenvatting
Kortom, alles bij elkaar opgeteld heeft hardlopen veel voordelen. En je kan het ook prima in Zoetermeer, omgeving (en natuurlijk op elke locatie) doen. Wil je er serieus mee beginnen, zorg er dan in ieder geval voor dat je alles helemaal op orde hebt.