Alle basic-fit sportscholen konden weer opgelucht ademhalen na het zien van de eerste persconferentie van dit jaar. Hierbij liet het kabinet weten dat de sportscholen éindelijk weer de deuren mochten openen. Inmiddels zijn de sportscholen alweer enkele weken open. Dat is goed nieuws volgens experts. Het is namelijk een feit dat we wereldwijd minder zijn gaan bewegen door de coronacrisis. Dit terwijl in een gezondheidscrisis het juist van belang is dat mensen aan hun gezondheid werken. Een ongezond leven en overgewicht zijn enkele risicofactoren om met een coronabesmetting in het ziekenhuis te belanden. Hoog tijd dus om weer aan de slag te gaan. Maar na een hele tijd thuiszitten is het wel belangrijk dat dit verantwoord wordt gedaan. Met de volgende tips maak jij een vliegende start!

Stel doelen
Niemand werkt lekker zonder doel. Daarom is het belangrijk dat je weet waar je naar toe gaat werken. Bepaal jouw doelstellingen. Wil je bijvoorbeeld een aantal kilo’s kwijt? Of wil je simpelweg lekkerder in je vel zitten of je sterker voelen? Formuleer dit dan in een duidelijk doel.
Heb je een heel groot doel voor ogen? Bijvoorbeeld 30 kilo afvallen? Dan is het voor jezelf fijner om dit doel in kleinere stukken op te breken. Vier iedere 5 kilo die je kwijtraakt. Op die manier blijf je gemotiveerd om naar de sportschool te gaan en geef je minder snel op.

Laat een trainingsschema maken
In de meeste sportscholen kun je tegenwoordig hulp krijgen van ervaren sporters en andere vakmensen. Wanneer je pas voor de eerste keer komt kijken in de sportschool is het dan ook slim om deze mensen om hulp te vragen. Laat samen met hen een trainingsschema opstellen. Hier staat niet alleen aangegeven hoe vaak je moet komen trainen, maar ook welke oefeningen er moeten worden gedaan en hoeveel tijd er ongeveer voor staat om je doelen te behalen. Op die manier weet je waar je naar toe werkt en dat je op de juiste manier bezig bent.

Train op vaste dagen
De meeste mensen beginnen altijd heel enthousiast in de sportschool, maar houden het na een maandje alweer voor gezien. Zonde! Daarom is het belangrijk dat je structuur brengt in je trainingen. Reserveer iedere week vaste momenten om naar de sportschool te gaan. Daardoor wordt het gemakkelijker vol te houden, omdat je meer houvast hebt aan een schema en dus niet lukraak ‘wanneer je tijd hebt’ naar de sportschool vertrekt. Dat loopt namelijk nooit zoals je graag zou willen.

Laat tevens niet te veel tijd tussen de trainingen zitten. Dit betekent niet dat je iedere dag naar de sportschool moet. Je lichaam heeft ook rust nodig om blessures te voorkomen. Train daarom maximaal om de dag, maar doe dit het liefst minimaal twee á drie keer per week. Zo blijft je lichaam in beweging en geniet je zo snel mogelijk van de resultaten.
Heb je nog veel last van spierpijn bij de volgende training? Train dan andere spiergroepen of doe rustiger aan. Zo blijf je bezig met jouw doelen, maar voorkom je verdere blessures. Dit hoeft echter geen reden te zijn om het helemaal af te laten weten.